1. まずは事前準備をしっかりする！
プレイ中に痛みを感じる大きな原因の一つが、身体が準備できていないこと。
無理に進めると、余計に痛みが増してしまうことがあるので、まずは事前準備をしっかり行いましょう。
・ 体を温める
体が冷えていると筋肉が固くなり、痛みを感じやすくなります。
プレイ前には湯船につかる、ホットタオルを使うなどして体を温めるのが◎。
・リラックスして臨む
緊張すると筋肉がこわばってしまい、余計に痛みを感じやすくなります。
深呼吸をして力を抜くことを意識しましょう。
・事前にローションやオイルを使う
乾燥していると痛みの原因になりやすいので、十分な潤滑を確保することが大切。
ローションやオイルを使って、肌を保護しましょう。
2. 痛みを感じたら無理をしない！
プレイ中に「痛い！」と感じたとき、一番大事なのは無理をしないこと。
無理に我慢してしまうと、後でさらに痛みが悪化してしまう可能性があります。
・力を抜いて、ゆっくり動くようにする
早い動きや強い刺激は痛みを感じやすいので、できるだけスローに、優しく動くことを意識。
・ポジションを変えてみる
体勢によっては痛みが出やすいものもあります。
違和感があるときは、負担の少ないポジションに変えてみるのも◎。
・相手に「少しゆっくりして」と伝える
無理に耐えるのではなく、一度ペースを落としてもらうように伝えることも大事です。
3. 相手のやり方が原因の場合は？
お客様によっては、動きが荒かったりして痛みが出ることもあります。
こういった場合は、適切に対応することが大切です。
・「ちょっとゆっくりめが好きかも」と伝える
お客様の手の動きなどが強すぎると感じたら、「痛い」とは言わずに、やんわりとペースを落とすようお願いするのがコツ。
・ローションをたっぷり使う
潤い不足は痛みの原因の一つ。
ローションやオイルを追加で使うと、スムーズに進みやすくなるので試してみましょう。
・動きを工夫して負担を軽減する
たとえば、動きによって痛みを感じやすい場合は、自分の好きな動きに誘導するのもアリ。
4. プレイ後のケアも忘れずに！
プレイ中に痛みを感じた場合は、その後のケアがとても大切です。
適切なケアをしないと、炎症を起こしたり、さらに痛みが悪化したりすることもあります。
・シャワーで優しく洗い流す
強くこすると刺激になってしまうので、ぬるま湯でやさしく流す程度にしましょう。
・冷やして炎症を抑える
プレイ後に痛みが続く場合は、冷たいタオルを当ててクールダウンすると◎。
・保湿ケアをしっかりする
肌が乾燥していると、次のプレイでまた痛みが出やすくなるので、保湿クリームやオイルでケアしましょう。
・痛みが続く場合は、しばらく休む
痛みが長引くときは、無理をせず1日〜2日休んで身体を回復させることも大事です。
自分の体を大切にしながら、無理なくお仕事を続けられるよう、できる範囲でケアしていきましょうね！
